17 lat

[...] ze to dobre podejscie. Sprobuj sobie chociaz raz tak zrobic, kup ze dwa udka oddziel miesiwo i sobie zwaz :). Pozdrawiam P.S. Jeszcze link do mojego tematu sprzed blisko 2 lat :P http://www.sfd.pl/Udko_z_kurczaka_pieczone-t891130.html Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2014-05-12 17:21:48 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2014-05-12 [...]

wiem :-D ale ten drugi zauważ, że był w wieku lat 14 i dotrwał do 17 ;) a ten, można by rzec, że najpoważniejszy, skończył się po niecałym miesiącu... TO BYŁ DOBRY MIESIĄC \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-25 17:05:09

docker nie przesadzam.Nic ci się nie namnaża.Muskulatura jest nie trwała,a w szczególności ta zrobiona na saa. Zrobisz mase bez tłuszczową ale nie ma to nic wspólnego z mięsem. Nie tworzysz żadnych nowych włókien mięśniowych ale nabijasz własne włókna. To nie jest żadna ściema albo moje wymysły.To jest właśnie prawdziwy świat. Sam przez 14 [...]

Trening to Bill Star 5x5. Poczytaj na body factory. Dieta jak dieta. Kawę piję od kilku lat. Między 3, a 4 posiłkiem powinien byc jeszcze jeden w którym dałem 40g białka po treningu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-09 17:25:38

Weekend częściowo pracująco częściowo lazy. Zaliczone kilka odcinków Dragon Ball Dragon Ball ? to leciało na przełomie mojej podstawówki/gimnazjum jakieś... 17-18 lat temu %-) odświeżyli i coś nowego leci czy takie starocie oglądasz ?

Weekend częściowo pracująco częściowo lazy. Zaliczone kilka odcinków Dragon Ball Dragon Ball ? to leciało na przełomie mojej podstawówki/gimnazjum jakieś... 17-18 lat temu %-) odświeżyli i coś nowego leci czy takie starocie oglądasz ? Wstyd się przyznać, bo bliżej do 30 niż do wieku gimnazjalnego, ale DB poznałam dopiero rok temu, więc lecę od [...]

Dzięki, ja trenuję od 27 lat więc masz jeszcze czas. Pozdrawiam i zapraszam na trening do Poznania w sobotę o 11:00 Słodkiewicz gym A jeśli chodzi o mój tekst z formą to zbyt dobra forma kusi mnie do dalszych startów, na które nie mogę sobie pozwolić Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-05-17 09:43:02

Mały konkurs niestety bez nagród :-) Kto odgadnie nazwisko jednego z tych zawodników. Czołowi Polscy juniorzy z lat 90 tych /SFD/2017/1/19/165b847afaab40f49eadb7e3e3173498.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-19 23:14:22 jakies duze uszy maja Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-01-21 17:01:00

[...] rób serie po 5-8 powtórzeń z dużym zapasem, później zwiększaj ciężar ale powoli - masz mieć duży zapas siły i powtórzeń jeśli to jest rehabilitacja. Moja mama, staruszka 70 lat miała problemy z kręgosłupem i kolanami, lekarz zabronił jej dźwigać, przepisywał tabletki, nawet namawiał na operacje. Lekarze w PL nie mają pojęcia o rehabilitacji. [...]

hehe trądzik a pryszcze to jest to samo . Każda ilość pryszczy to jest trądzik. Dziwie się, że w wieku 19 lat nadal ci wyskakują. A miałeś pryszcze na przykład w wieku 16 lat lub wcześniej?? Grudki, które masz są oczywiście spowodowane przez bakterie (jak każdy pryszcz zresztą), które żywią się łojem nieuwalnianym na zewnątrz skóry. Jeśli masz [...]

Wypiska z dzisiaj, kiedy odbył sie pierwszy dzień treningowy tego tygodnia. Tak się złożyło, niestety. Half kneeling landmine press Bench press + lat pulldown Kettlebel hamer curl + prison style tricpes extension Ponieważ to tydzień singli, sprawdzilem AMRAP na zaplanowanym obciążeniu. Ostatnia seria na barki 27,5 kg - weszło po 6 powtórzeń [...]

[...] się najepiej. CZęść osób napisze że to wymówka żeby jeść byle co -> i TAK i NIE. TAK - bo to dieta wiecej wybacza. NIE - bo jednak 'dobrze' trzeba zjeść. Moja dieta od X lat (no może xx miesięcy) opiera sie na jedzeniu na oko. Wiem ile mam zjeść,co moge zjeść i ile czego (tj.BTW) w jakich produktach znajde. Wiec jesli wpadnie taki chińczyk i [...]

[...] klucze do szafki itd. Oczywiście napatoczył się wielki pan instruktor i zwrócił mi uwagę, że muszę torbę zanieść do szafki, bo tak jest w regulaminie. No k***a od dwóch lat nikomu nic nie przeszkadzało, a tutaj nagle facet wylatuje do mnie żebym torbę odniósł. Muszę pewnie poszukać innej siłowni, bo to jaja są. Nie wiem czy oni się boją, że [...]

[...] w podciąganiu na drążku jest ;-) Dziś rampa 5 do 27,5kg podwieszonych do pasa + zjazd do 7,5kg/max powtórzeń. Ciężar żaden, ale jednak podszedł do mnie dziś gość ok 45 lat i zaczął kręcić głową %-) Przy okazji spytał czy może spróbować czy da radę chociaż raz się podciągnąć ;-) Niby nic, a miłe ;-) Lepsze to niż krzywe spojrzenia trenerów, [...]

[...] robimy zbiórkę i każdy kto ma ochotę dorzuca od siebie 10-20zł i taki 'poszkodowany' zawsze ma kasę na jakąś rehabilitację jeśli jest potrzebna czy na leki. No i w ciągu 2 lat po raz piąty przy takiej okoliczności giną pieniądze. I to z każdym razem sumy są coraz większe. Zaczynało się od stówy, a tym razem jest to już nie całe 7 stów. [...]

[...] Turcja biedna jak ją malują. Samochody, które jeżdżą po drogach porównując do naszych dróg to zdecydowanie młodsze samochody. Jak u nas średnia wieku na drogach to ok 15 lat, tam myślę, że jest ona zdecydowanie niższa. Ale fakt faktem prawie każdy samochód jest biały. Ciekaw jestem skąd to się bierze %-) Kolejna sprawa, to jazda po drogach [...]

[...] A Wyciskanie siedząc z za karku: wave loading do 40kg + 40kg/5 x 2 B1 Unoszenie w przód, gryf łamany: 10kg/12 x 4 B2 Unoszenie w bok: 7,5kg/12 x 4 C Przyciąganie hantli do klatki leżąc na ławce 45*: 15kg/8 x 4 DWyciskanie wąsko: rampa 5 do 60kg E1 Uginanie z supinacją, hantle: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 17,5kg/5 E2 Wyciskanie francuskie stojąc, [...]

[...] 27,5kg/8, 20kg/18 Banded dead bug: 12 x 4 Przerzucony: 6 799 kg (+ 82,5kg) Cardio: Tak jak pisałem 90 min gry na orliku. Przyznam, że takich rzeczy nie robiłem ponad 10 lat na pewno. Praca dla stóp masakryczna. Nawet nie tyle kondycji brakowało, bo tu mogłem spokojnie pociągnąć na charakterze, ale tak mnie stopy bolały, że biegać już po [...]

25.06.2021- trening 86 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/5, 132,5kg/5, 100kg/13 Hip trust: 100kg/5x4 Triangle lat pull down: 35kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 65kg/5 DB seal row: 16kg/5, 22kg/5, 28kg/5, 34kg/5, 24kg/14 DB Zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 709,5 kg (+ 262 kg) Cardio: 40 [...]

02.07.2021- trening 90 Pull strength Dead lift: 60kg/5x2, 85kg/5, 105kg/5, 122,5kg/3, 135kg/5, 100kg/13 Hip thrust: 102,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 40kg/12, 47,5kg/10, 57,5kg/8, 65kg/7 DB seal row: 16kg/5, 22kg/5,28kg/5, 34kg/7, 24kg/15 DB zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 11 008,5 kg (+ 539 kg) [...]